منتدى مشاهير البنات
اهلا بكي ايتها الزائرة
الكريمة في احلى منتدى
هو منتدى مشاهير البنات
لا تترددي سجلي حالا
و نتمنى لك اقـاآمة ممتعة معنـا


منتدى مشاهير البنات احلى منتدى
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول
كل عام وانتم بألف خير يا اجمل واغلى عضوات عيد سعيد للجميع

شاطر | 
 

  أفضل 20 فائدة من فوائد رياضة الجري

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نعومة قطة

avatar

الدولة : الجزائر
صورتك المفـــضلة : ابتسامة
انثى الابراج : الثور
عدد المساهمات : 54
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 21/11/2013
العمر : 18

مُساهمةموضوع: أفضل 20 فائدة من فوائد رياضة الجري   الأحد يونيو 01, 2014 9:51 am

يعتبر الجري أحد أبسط أشكال ممارسة الرياضة ليس فقط لأنه يساعدك على التخلص من الوزن الزائد والكيلوجرامات الإضافية، بل لأنه يساعدك أيضاً في الحفاظ على لياقتك وصحة جسمك. وسواء كنت تمارس رياضة الجري بشكل منتظم أو سوف تمارس هذه الرياضة لأول مرة، ستقوم الخبيرة دانا سميث باستعراض أهم الفوائد الصحية لممارسة رياضة الجري، لتتعرف على هذه الرياضة المذهلة بشكل أفضل.[/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl]الفائدة الأولى: يساعد على إنقاص الوزن[/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl]إذا كنت ترغب في خسارة الكيلوجرامات الإضافية وإنقاص وزنك، عليك بممارسة رياضة الجري. فالجري أحد أشكال الرياضة الممتازة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية. لكن عليك أن تبدأ ممارسة الجري بشكل بطيء وسرعة منخفضة في البداية لكي تتفادى التعرض للإصابات.[/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl]الفائدة الثانية: يعمل على تقوية وتعزيز العظام[/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl]ممارسة رياضة الجري بشكل منتظم تساعد على تقوية العظام والعضلات، وبالتالي تخفض مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعظام مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام. كما يعمل الجري أيضاً على تحسين كثافة عظام الساقين والوركين.[/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl]الفائدة الثالثة: يعزز صحة الجهاز المناعي[/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl]إذا كنت مواظباً على ممارسة رياضة الجري، فلن تعاني من المشاكل الصحية الشائعة مثل الحساسية، نزلات البرد، السعال، الانفلونزا وغيرها. فالجري بانتظام يساعد على تعزيز الجهاز المناعي، ليكون قادراً على مقاومة جميع أنواع الأمراض.[/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl]الفائدة الرابعة: يقاوم الإجهاد والتوتر[/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl]الجري من أشكال الرياضة المساعدة على الاسترخاء، حيث تعمل على تعزيز الحالة الصحية وتساعد في الوقت نفسه على خفض مستويات التوتر والإجهاد.[/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl]الفائدة الخامسة: يعمل على تحسين الحالة الصحية للقلب[/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl]يعمل الجري على تحسين صحة القلب من خلال تعزيز الدورة الدموية، الحفاظ على مستوى ضغط الدم، والحد من مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالقلب.[/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl]الفائدة السادسة: يعزز مستويات الطاقة[/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl]هل تستيقظ من النوم وأنت تشعر بعدم وجود أي طاقة لديك على الإطلاق؟ إذا كان الأمر كذلك، احرص على ممارسة رياضة الجري. فإنها تعمل على تعزيز مستويات الطاقة، كما تساعدك على أداء مهامك الروتينية بمنتهى الحيوية والنشاط.[/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl]الفائدة السابعة: يعمل على تحسين الهضم[/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl]يساعد الجري على تحسين عملية الهضم، ويفتح الشهية. فأنت أكثر ميلاً للشعور بالجوع بعد ممارسة الجري، حيث تقوم بحرق السعرات الحرارية. لذا، ينبغي عليك تناول وجبة صحية خفيفة بعد ممارسة الجري.[/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl]الفائدة الثامنة: يحرق الدهون[/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl]الجري يساعد على حرق المزيد من الخلايا الدهنية ويساعدك في الحصول على جسم أكثر رشاقة. كما يعمل على تعزيز عمليات الاستقلاب، ويساعد في التخلص من الدهون غير المرغوب بها.[/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl]الفائدة التاسعة: يحسن صحة المخ[/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl]يساعد الجري على تعزيز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. ونتيجة لذلك، يحصل المخ على المزيد من الأكسجين والمواد المغذية الأمر الذي يساعدك على التركيز في العمل.[/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl]الفائدة العاشرة: يساعدك على النوم بشكل أفضل[/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl]إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، حاول أن تجرب ممارسة رياضة الجري أثناء النهار. فالجري يساعدك على النوم بشكل جيد، حيث سيكون جسمك متعباً، وستكون قادراً على الاستمتاع بالنوم العميق غير المضطرب ليلاً.[/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl]الفائدة الحادية عشر: يخفض مخاطر الإصابة بالسكري[/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl]أظهرت الدراسات أن الجري بشكل منتظم يساعد على خفض مخاطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.[/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl]الفائدة الثانية عشر: يساعد في علاج الاكتئاب[/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl]علاوة على ذلك، فالجري يساعد على الحد من الشعور بالاكتئاب وخفض مستويات القلق، ويجعلك تشعر بالرضا حيال نفسك.[/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl]الفائدة الثالثة عشر: يؤخر ظهور علامات تقدم السن والشيخوخة[/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl]يساعدك الجري في أن تبدو أصغر سناً، ليس فقط عن طريق تعزيز الحالة الصحية للعظام، لكن أيضاً عن طريق منحك بشرة صحية ونضرة. كما يعمل على خفض مخاطر الإصابة بالمشاكل الصحية المرتبطة بتقدم العمر، ويمنحك بنية جسم قوية.[/rtl]




[rtl]الفائدة الرابعة عشر: يخفض مستوى الدهون الثلاثية[/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl]يساعد الجري في الحفاظ على مستويات الدهون الثلاثية في الجسم، ويعمل على خفض مخاطر الإصابة بالمشاكل الصحية المتنوعة المرتبطة بهذا النوع من الدهون.[/rtl]



[rtl]الفائدة الخامسة عشر: يعزز صحة المفاصل[/rtl]



[rtl] [/rtl]



[rtl]يساعد الجري على زيادة قوة الأربطة والأوتار الموجودة في الجسم عن طريق زيادة قوة المفاصل، والحد من فرص التعرض لإصابات الكاحل والركبتين.[/rtl]




[rtl]الفائدة السادسة عشر: يعمل على تعزيز التناسق[/rtl]






[rtl]الجري بشكل منتظم يساعد على تعزيز التناسق بين حركة اليد والعين، كما يساعد أيضاً في الحفاظ على توازن الجسم.[/rtl]



الفائدة السابعة عشر: يمنحك جسماً صحياً






إذا أردت أن تحافظ على لياقتك، عليك بممارسة رياضة الجري خلال وقت فراغك. فالجري بانتظام هو أبسط وسيلة للحفاظ على لياقتك.

[rtl] [/rtl]






الفائدة الثامنة عشر: تمرين رياضي فعال وغير مكلف




يعتبر الجري أيضاً أحد أشكال التمارين الرياضية التي تساعدك على تحسين حالتك المزاجية، وتجعلك لائقاً بدنياً، وتحسن حالتك الصحية.




الفائدة التاسعة عشر: يجعلك تشعر بالتحسن وأنك بصحة جيدة






[rtl]الجري بانتظام يساعدك على الشعور بأن حالتك الصحية جيدة. حيث يساعد الجسم على الشفاء والتعافي، ويجعله في حالة صحية جيدة. كما يساعد أيضاً على تحسين الحالة الصحية البيولوجية، النفسية، البدنية والعاطفية.[/rtl]



[rtl]الفائدة العشرون: يزيد من قدرتنا على التحمل[/rtl]




[rtl]الحرص على ممارسة الجري، يساعد على تحسين قوة العضلات وقدرتها على التحمل، كما أنه يساعد على زيادة قدرتنا على الاحتمال بشكل عام.[/rtl]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سمو الاميره
مصممة
مصممة
avatar

حالتك اليوم :
الدولة : السعودية
صورتك المفـــضلة : غير معروف
انثى الابراج : السمك
عدد المساهمات : 152
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 02/06/2014
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: أفضل 20 فائدة من فوائد رياضة الجري   الإثنين يونيو 02, 2014 12:58 pm

ججزآإكك آلله خخير . .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://a7lamalbnat.0wn0.com/
الامبراطورة سندس :)!
مصممة
مصممة
avatar

حالتك اليوم :
الدولة : الجزائر
صورتك المفـــضلة : صيف سعيد
انثى عدد المساهمات : 252
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 07/03/2014

مُساهمةموضوع: رد: أفضل 20 فائدة من فوائد رياضة الجري   الإثنين يونيو 09, 2014 4:30 pm


السلام عليكم
اتمنى انك بخير ي سكر
موضوع راااائع
و الفوائد اروعع
تسلمي ي سووكر
بااي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Lamees
مديرة المنتدى الجميلة
مديرة المنتدى الجميلة
avatar

حيوانك المفضل : العصافير
لونك المفضلة : وردي
حالتك اليوم :
الدولة : العراق
صورتك المفـــضلة : البالونات
انثى الابراج : الدلو
عدد المساهمات : 720
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 20/05/2014
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: أفضل 20 فائدة من فوائد رياضة الجري   الجمعة يونيو 13, 2014 9:30 pm

جزاكي الله الف خير
على الموووضوع عزيزتي
الغالية دمتي مبدعةة
يا عسسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Algerian girl
عضوة مميزة
عضوة مميزة
avatar

حيوانك المفضل : القطط
لونك المفضلة : احمر
حالتك اليوم :
الدولة : الجزائر
صورتك المفـــضلة : زفاق حياتي هم اصدقائي
انثى الابراج : الجوزاء
عدد المساهمات : 267
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 15/11/2013
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: أفضل 20 فائدة من فوائد رياضة الجري   الإثنين يونيو 16, 2014 12:20 pm

شكرا الك على المعلومات المفيدة يلي عم تفيدينا دايم فيا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://animemix.alafdal.net
uhbygvtfc

avatar

الدولة : غير معروف
انثى عدد المساهمات : 175
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 02/06/2014

مُساهمةموضوع: رد: أفضل 20 فائدة من فوائد رياضة الجري   الإثنين يونيو 16, 2014 1:00 pm

فوائد رائعة وجميلة لانك أحلى فتاة
^_^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ساكورا
نائبة ادارة
نائبة ادارة


حيوانك المفضل : العصافير
لونك المفضلة : اخضر
حالتك اليوم :
الدولة : الجزائر
صورتك المفـــضلة : i am cute
انثى الابراج : الدلو
عدد المساهمات : 278
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 11/06/2014
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: أفضل 20 فائدة من فوائد رياضة الجري   الأربعاء يوليو 02, 2014 7:59 pm

السلام عليكم
وااااااااااااااااااااو
موضوع أكثر من رائع 
مشكورة قلبو على الابداع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أفضل 20 فائدة من فوائد رياضة الجري
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى مشاهير البنات  :: تسـاآلي مشاهير بنـاآت :: آلْـړﭜآڞﮧ ѕρσят-
انتقل الى: